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场馆介绍
广东佛山岭南明珠体育馆是2006年广东省第十二届运动会的核心建设项目之一,与日本设计机构合作完成。该项目用地面积26万平方米,总建筑面积7.88万平方米,包括8464座位的主体育馆、920座位的训练馆、大众馆等健身娱 乐、商店、餐饮等相关附属设施。
坐落于禅城区中心的岭南明珠体育馆占地22.3公顷,建筑面积近91526平方米(其中地上62819平方米,地下28539平方米)...
健康指南  
夏日防暑,轻松一夏
http://fslnmz.com  2014年07月07日  佛山中奥  微博
  夏日炎炎,一不小心就很容易中暑,怎么才能度过一个愉快的夏日呢?让我们了解一下防暑小知识吧。
       1.出行躲避烈日

  夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
      
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

  2.别等口渴了才喝水
  不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.52升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

  3.饮食
       夏天的食的蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。其次,不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

        4.保持充足睡眠
       
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是530分至630分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

      尽量选择阴凉通风的地方休息,并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水。
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